Toàn quốc Rider Life

04 cách giữ ấm cơ thể hiệu quả dành cho Xế Min

AvatarGem 13/12/2021 114

Miền Bắc và các tỉnh Tây Nguyên đang trong những ngày giá rét, nhiệt độ xuống rất thấp. Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông thì việc giữ ấm cơ thể là vô cùng cần thiết, đặc biệt là đối với những người thường xuyên lái xe ngoài trời lạnh như Anh Em tài xế BAEMIN. Do đó, hãy áp dụng những biện pháp dưới đây cơ thể luôn được giữ ấm, tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh trong những ngày lạnh giá Anh Em nhé!

Nguồn ảnh: kinhtedothi.vn

Mặc nhiều lớp quần áo thay vì một lớp dày

Thay vì mặc 1 chiếc áo dày, Anh Em hãy mặc nhiều lớp áo mỏng. Đây là phương pháp giữ ấm cực tốt cho mùa đông bởi khi mặc như vậy, giữa các lớp quần áo sẽ có một lớp khí, giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt. Không chỉ thế, khi các lớp quần áo ma sát với nhau cũng sẽ sinh ra nhiệt, làm tăng thêm cảm giác ấm áp.

Mặc nhiều lớp áo sẽ giúp giữ ấm tốt hơn.

Lớp trong cùng tiếp xúc với da thịt, Anh Em nên mặc quần áo có chất liệu thoải mái, co giãn và ôm vào cơ thể để tạo sự dễ chịu và làm ấm. Anh Em có thể lựa chọn áo thun BAEMIN bởi chất liệu cotton 4 chiều, mỏng nhẹ – thích hợp sử dụng làm lớp giữ ấm trong cùng. Lớp thứ hai gồm những chất liệu có khả năng giữ nhiệt như áo len, đồ dạ, quần áo chần bông, quần áo nỉ. Và khi đi đơn, Anh Em mặc thêm lớp thứ ba là áo khoác đồng phục BAEMIN với chất liệu chống tia UV và chống trượt nước, giữ ấm hiệu quả cho Anh Em khi đi dưới trời gió hay mưa phùn. Mặc theo cách này vừa giúp bảo vệ cơ thể, vừa giữ trọn điểm thanh lịch theo quy chuẩn đồng phục BAEMIN đấy!

Vừa giữ ấm vừa giữ điểm thanh lịch với áo khoác đồng phục BAEMIN.

Bên cạnh việc giữ ấm cho cơ thể, Anh Em cũng cần chú ý làm ấm các bộ phận dễ bị lạnh như: choàng khăn giữ ấm cho vùng cổ, đeo găng tay, mang vớ hoặc dán phim làm ấm cơ thể ở lòng bàn chân. Đồng thời, Anh Em cũng cần đeo khẩu trang để bảo vệ vùng mũi và tuân thủ quy tắc 5K nữa nhé!

Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng 

Thực phẩm đủ dinh dưỡng sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể, tăng khả năng giữ ấm trong điều kiện thời tiết lạnh. Do đó, muốn giữ ấm cho cơ thể hiệu quả nhất, Anh Em nên ăn đủ bữa, ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm để nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. 

Một số thực phẩm Anh Em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: ngũ cốc, nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, xôi và đặc biệt là một số món ăn từ các loại gia vị như gừng, tỏi… cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt.

Uống trà hoặc nước ấm là cách làm ấm cơ thể thông dụng.

Ngoài ra, uống nước ấm và ăn đồ ấm nóng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, không chỉ hỗ trợ tốt cho việc giữ ấm mà còn giúp cho việc đào thải độc tố cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.

Tăng cường vận động

Anh Em biết đó, vận động luôn tốt cho sức khỏe ở bất cứ mùa nào. Vận động không chỉ giúp Anh Em có cơ thể dẻo dai, vóc dáng như ý, mà còn giúp cảm thấy ấm người hơn bởi vận động sẽ khiến cơ thể sinh nhiệt.

Chạy tại chỗ sẽ giúp cơ thể ấm dần lên.

Đi bộ là cách vận động tự nhiên và đơn giản nhất trong mùa đông. Mỗi ngày, Anh Em chỉ cần đi bộ đều đặn khoảng 20 phút bằng cách đi bộ nhanh hoặc bước dài. Bên cạnh đó, tập yoga cũng là cách giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả: yoga có nhiều dạng bài tập khác nhau, có cả bài yoga mùa đông, dành riêng cho việc làm ấm người. Đơn giản hơn thì chỉ cần những bước chạy tại chỗ lúc đợi đơn, đợi món cũng đủ để cơ thế chống lại thời tiết giá lạnh của mùa đông.

Làm quen với cái lạnh

Những người hay ở ngoài trời và nhiều thời gian tiếp xúc với cái lạnh thực sự có khả năng chịu đựng, phản ứng chủ động với thời tiết buốt giá.

Ở lâu trong thời tiết lạnh, cơ thể sẽ tự thích nghi theo phản xạ. Nguồn ảnh: tapchicongthuong.vn

Theo các nhà nghiên cứu, một loại chất béo của cơ thể gọi là mỡ nâu có thể đóng vai trò quyết định giúp cơ thể thích nghi với cái lạnh. Không như loại mỡ trắng thông thường trong cơ thể – là nơi tích trữ calo bổ sung, mỡ nâu thực sự tiêu hao calo và giải phóng năng lượng như nhiệt.

Bên cạnh đó, việc giữ trọng lượng cơ thể cân đối cũng giúp con người dễ chống đỡ với cái lạnh. Quá gầy có thể là một bất lợi trong mùa đông vì cơ thể không đủ chất béo để giữ ấm.

Trên đây là một số cách giữ ấm chia sẻ đến Anh Em tài xế của BEAMIN để bảo đảm sức khỏe khi thời tiết trở lạnh.

Chúc Anh Em thật nhiều năng lượng và đi đơn an toàn.

Đừng quên thường xuyên truy cập vào Rider Life để khám phá thêm nhiều điều thú vị xung quanh cuộc sống tài xế BAEMIN nhé!

Nguồn tham khảo: Tổng hợp nhiều nguồn trên Internet 

Tin xem nhiều nhất

error: Nội dung được bảo vệ!!